Drogi Rodzicu, czy zdarzyło Ci się kiedyś, że Twój maluch po raz kolejny prosił o słodką przekąskę, a Ty z braku czasu czy chęci do kłótni, po prostu się zgodziłeś? A może często wybieracie samochód zamiast krótkiego spaceru do sklepu? Te codzienne decyzje, choć z pozoru niewielkie, mogą mieć ogromny wpływ na zdrowie i kondycję naszych pociech.

Otyłość dziecięca staje się coraz poważniejszym problemem w Polsce. Dane Narodowego Funduszu Zdrowia pokazują, że polskie dzieci tyją najszybciej w Europie. Co trzecie dziecko w Polsce dziś ma nadwagę lub jest otyłe. A nie jest to tylko problem estetyczny, to realne zagrożenie dla zdrowia. Zachęcamy rodziców do wnikliwego zapoznania się z tym problemem. Jak radzić sobie z nadwagą dzieci, by wyrośli z nich zdrowi dorośli?

Przyczyny otyłości dzieci

Otyłość wśród dzieci ma wiele przyczyn, a głównymi winowajcami są niewłaściwa dieta i brak aktywności fizycznej. W codziennej diecie dzieci znajduje się zbyt dużo cukru, który ukryty jest w wielu produktach spożywczych, takich jak słodzone napoje, płatki śniadaniowe czy batoniki. Dzieci coraz częściej sięgają po słodycze, które są łatwo dostępne i często stanowią nagrodę lub pocieszenie w codziennych sytuacjach. Kolejny ważny czynnik to brak ruchu – w dobie rozwijającej się technologii dzieci spędzają więcej czasu przed ekranami komputerów, tabletów i smartfonów, niż na świeżym powietrzu. Zamiast wybierać aktywność fizyczną, często decydują się na bierny sposób spędzania wolnego czasu. Warto również zwrócić uwagę na kwestie genetyczne oraz czynniki psychologiczne, takie jak stres i presja szkolna, które mogą prowadzić do nadmiernego jedzenia jako formy radzenia sobie z emocjami.

Konsekwencją otyłości są realne choroby

Otyłość w dzieciństwie to nie tylko kwestia wyglądu, ale niesie za sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Jest głównym czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2, nadciśnienia tętniczego, problemów z sercem oraz zaburzeń hormonalnych. Oprócz problemów fizycznych, otyłość wpływa również na sferę psychiczną i emocjonalną dzieci. Często borykają się one z niską samooceną, depresją oraz izolacją społeczną, co może prowadzić do trudności w relacjach i problemów w szkole. Stygmatyzacja i dyskryminacja ze strony rówieśników mogą dodatkowo pogłębiać te problemy, sprawiając, że dzieci unikają aktywności fizycznej i stają się mniej pewne siebie.

Co może zrobić rodzic dziecka chorującego na otyłość?

Wiele zależy od codziennych nawyków dotyczących jedzenia oraz spędzania czasu z dziećmi.

• Dieta ponad wszystko: ograniczajmy spożycie słodyczy, fast foodów i słodkich napojów. Wprowadźmy do diety więcej warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów i chudego białka. Pamiętajmy, że to my decydujemy, co pojawia się na talerzu dziecka. Rozmawiajmy i uczmy starsze dzieci na temat wpływu cukru na zdrowie.
• Ruch to naturalna potrzeba dzieci: dbajmy o to, aby dziecko codziennie miało czas na aktywność fizyczną. Może to być spacer, jazda na rowerze, gra w piłkę czy zabawy na placu zabaw. Unikajmy długiego czasu spędzanego przed ekranem.

• Jesteśmy wzorem do naśladowania: dzieci uczą się przez naśladowanie. Pokazujmy, że zdrowy styl życia jest ważny dla całej rodziny. Wspólnie przygotowujmy zdrowe posiłki i spędzajmy czas aktywnie.

• Warto korzystać z pomocy specjalistów: nie bójmy się prosić o pomoc. Dietetyk pomoże w opracowaniu realnego i zdrowego planu żywienia. Psycholog będzie wiedział, jak wspierać dziecko w przypadku problemów emocjonalnych.
• Postępy warto doceniać: regularnie sprawdzajmy wagę i wzrost dziecka, aby śledzić postępy. Ważne jest, by zmiany w diecie i aktywności fizycznej wprowadzać stopniowo i w sposób, który nie wywołuje dodatkowego stresu.

Im więcej wiemy o zdrowym stylu życia i otyłości, tym lepiej jesteśmy w stanie pomóc dziecku. Zachęcamy do szukania wiarygodnych źródeł informacji, konsultowania się ze specjalistami. Nasze zaangażowanie w zdrowie i wsparcie mogą realnie zmienić życie dziecka na lepsze. Otyłość to poważna choroba, ale z pomocą można ją kontrolować i zapobiegać jej powikłaniom.

 

Prof. dr hab. med. Teresa Jackowska, prezes Polskiego Towarzystwa Pediatrycznego, podkreśla wagę dalszych prac systemowych celem poprawy realizacji bilansów zdrowia dzieci, wprowadzenie e-Książeczki Zdrowia Dziecka, która będzie odzwierciedleniem dokumentacji medycznej dziecka i będzie dostępna dla wszystkich lekarzy sprawujących opiekę nad dzieckiem, wprowadzenie obowiązkowej porady dietetyka dla dzieci i rodziców z nadwagą i otyłych. Ekspertka apeluje także o starania na rzecz walki ze stygmatyzacją dzieci i młodzieży z nadwagą i otyłością – to ważny element niechęci do aktywności fizycznej oraz skłaniający rodziców do zwalniania z zajęć wychowania fizycznego.

Źródła: Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej, pap-mediaroom.pl.